mindfulness
Indre ro i ydre kaos med mindfulness
Oplever du lidt for megen stress og travlhed i din hverdag?
De fleste mennesker lever travle liv, og det kræves af os, at vi hele tiden tænker og fokuserer på alle de ting, vi skal nå. Vi er ofte så optaget af vores vigtige projekter, som skal leveres i fremtiden, at vi bruger det meste af vores vågne tid på at tænke tanker om dem.
Ofte er vi optagede af alle vores problemer, og vi grubler over, hvordan vi kan løse dem i fremtiden. Ofte på tidspunkter, hvor vi i virkeligheden slet ingen problemer har.
Og de tanker afleder os fra virkelig at opdage, at den fremtid vi grubler over blot er tanker og prognoser baseret på vores erfaringer og oplevelser. Konstant grublen og bekymren kan lede til stress og mistrivsel.
Hvad kan mindfulness?
Mindful tilstedeværelse kan give dig evnen til at skabe et lille tomrum mellem det, du oplever, og måden hvorpå du reagerer på det du oplever.
Så i stedet for at reagere automatisk med frygt, vrede, uro eller tristhed, over noget du oplever, så kan du OPDAGE, at din krop og sind oplever noget, som gør den trist eller vred, og inden du reagerer helt automatisk, så kan du kigge på det med mere neutrale øjne, trække vejret med det, og beslutte at reagere på en helt ny måde.
Du opdager, at du ikke ER dine tanker og følelser, og at du kan påvirke den måde, som du oplever din omverden på.
I mindfulness kan du blive bevidst om din vejrtrækning, din krop, dine tanker, dine omgivelser, og du bliver forankret i det der sker LIGE NU, frem for at være i fremtiden eller fortiden.
Individuelle forløb
I et individuelt mindfulnessforløb, bliver du taget i hånden og får en blid introduktion til mindfulness og meditation.
Gennem teori om mindfulnessprincipperne, guidede meditationer og samtaler, lærer du at implementere mindful adfærd i din hverdag. Det vil hjælpe dig til nemmere at kunne skifte perspektiv på udfordringer, som du måske har fundet uoverskuelige. Ved at lære at forholde dig mindfuldt til hverdagens travlhed kan du opøve en evne til bedre at kunne være med det, der er, som det er, og du vil opleve et nyt perspektiv på det, du oplever.
I forløbet lærer du de fire formelle mindfulness meditationsformer, og du lærer hvordan, du kan bringe den opmærksomhed – som du skaber i meditationerne – med dig ud i hverdagen.
Du får adgang til lydfiler med guidede mindfulnessmeditationer via forløbsområdet på hjemmesiden, hvor du også kan downloade en mindfulness-grundbog skrevet af mig, og du kan fordybe dig i artikler og video-foredrag om mindfulness.
I de 3 faneblade herunder kan du læse mere om forløbet.
Gennem dette forløb får du mulighed for at dykke ned i essensen af mindfulness og opnå en dybere forståelse for, hvordan du kan anvende disse teknikker i dit eget liv. Det er en chance for at lære at navigere i hverdagens udfordringer med et nyt perspektiv og opnå en følelse af indre ro og klarhed.
Hvis du har læst min bog ‘Dømt Blind – hva’ så? eller deltaget i mit foredrag, vil du kende til min personlige rejse med at miste synet, og hvordan jeg har brugt meditation, filosofi og østens traditioner til at ændre perspektiv på mine udfordringer. I dette forløb vil jeg dele de samme mentale øvelser og indsigter, som har hjulpet mig på min rejse. Vi vil sammen udforske disse teknikker og øvelser gennem et fem ugers forløb, bestående af fem sessioner. Det er en rejse, der ikke kun handler om teori, men også om personlig transformation og udvikling.
Dette forløb er designet til at være tilgængeligt for deltagere på alle niveauer, uanset om du er nybegynder i mindfulness og meditation, eller om du allerede har en vis erfaring.
Ideelle forudsætninger:
- Åbenhed og nysgerrighed: En villighed til at udforske nye perspektiver og teknikker.
- Engagement: Evnen til at forpligte dig til forløbets varighed og deltage aktivt i alle sessioner.
- Personlig motivation: Et ønske om personlig vækst og udvikling gennem mindfulness.
- Tid til refleksion: Evnen til at afsætte tid udenfor sessionerne til at praktisere og reflektere over det lærte.
Ingen forudsætninger nødvendige:
- Du behøver ikke have tidligere erfaring med meditation eller mindfulness.
- Der kræves ingen specifikke fysiske evner eller viden om filosofi.
- Alle materialer og undervisning tilpasses til gruppen og det enkelte individs niveau.
Forløbet er struktureret til at lede dig gennem de grundlæggende principper i mindfulness, med en blanding af teori og praktisk øvelse. Uanset din baggrund, vil du blive guidet trin for trin og få de nødvendige redskaber til at integrere mindfulness i din hverdag.
Jeg anbefaler, at et forløb strækker sig over minimum fem sessioner. Det giver os mulighed for at nå omkring det du har brug for lære, for at kunne bringe mindfulness ind i din hverdag via træning derhjemme og på dit job. Og vi får mulighed for at tale om din udvikling og eventuelle udfordringer, du måtte opleve undervejs.
Når du har købt forløbet via webshoppen, aftaler vi, hvornår du gerne vil starte dit forløb. I dette personlige 1 til 1 forløb afholdes forløbet i min hyggelige skovstue på Pilealle 4, 6000 Kolding. Det kan også arrangeres, at forløbet holdes online.
En Mindful pause (3 min)
En kort guidet mindfulness-meditation, som du kan bruge i hverdagen. Dette er første af 14 guidede meditationer, som følger med et forløb. Lige nu kan du også lytte til de gratis meditationer, som du kan finde her
TESTIMONIALS
*****
Mindfulness for virksomheder
Mindfulness kan både forebygge og reducere stress. Et virksomheds-mindfulnessforløb kan være et tilbud til enkelte medarbejdere, en afdeling eller hele virksomheden opdelt i grupper.
Jeg kan tilbyde tilpassede forløb til din virksomhed, eller jeg kan facilitere enkeltstående workshops eller personaledage. Jeg har tidligere været intern mindfulnessinstruktør for LEGO Gruppen, og sessioner kan foregå online eller ved personlig fremmøde.
Sted for individuelle virksomhedsforløb
Sessionerne vil foregå på Pilealle 4, 6000 Kolding eller på et aftalt sted. De kan også foregå online via videokonferenceprogrammet Zoom.
